Então você decidiu que quer começar a correr!!! E agora?

Simples…

A partir de hoje toda semana teremos aqui em nossas páginas, postagens de treinadores de nossa região, falando um pouco mais do universo da corrida de rua, e a primeira a estrear esse espaço é a treinadora Cláudia Mageski.
Siga essas dicas básicas que a técnica Cláudia Mageski sugeriu e tenha sucesso nas suas primeiras passadas!

Check-up geral da sua saúde

Antes de iniciar qualquer atividade física é recomendado consultar com um médico e fazer exames de rotina para saber se você está apto a iniciar na corrida. Sinal verde? Ótimo, bora pro próximo passo.

Procure uma assessoria esportiva

Ter a orientação de um profissional de Educação física é essencial para que você corra com segurança. Ele é quem vai te orientar da melhor forma como iniciar o seu treinamento, através de uma planilha de corrida e também com correções da sua postura e outros detalhes que somente alguém com experiência pode fazer. Achou uma? Ótimo, segue o próximo tópico.

Nutrição em dia

Tão importante quanto a atividade é também estar de bem com a balança. O sobrepeso pode te influenciar negativamente no desenvolvimento da corrida. Já que vai iniciar a corrida, que tal também colocar hábitos mais saudáveis na sua alimentação? Você só tem a ganhar!

Escolha seus acessórios corretamente

Dizem que só basta um tênis, uma bermuda e uma camisa para sair pra correr. Sim, a corrida é uma atividade que requer poucos acessórios, mas eles devem ser compatíveis com você. E com qual tênis vou correr? Hoje em dia a internet tem muita informação e muitas opções de tênis. Pesquise bem antes de comprar e o seu técnico de corrida também pode te ajudar nessa escolha.

Fortalecimento em dia

Uma das maiores queixas na corrida são as lesões que elas podem causar. E alguma dessas lesões podem ser provocadas pela falta de fortalecimento. Procure um profissional para fazer um trabalho específico para essa modalidade. E opções de exercícios não faltam: musculação, treinamento funcional, pilates… Escolheu qual encaixa mais no seu perfil? Vamos para a última dica.

Escolha uma prova para participar

Quer motivação extra para os seus treinos? Se inscreva na sua primeira prova de corrida. Ter uma meta vai ajudar você a enfrentar aquela vontade de desistir no meio do caminho. Uma corrida de 5km é uma ótima opção para iniciar a sua jornada.

Seguindo esses passos, uma coisa é certa: você será mais um viciado em corrida de rua!

E aí, vamos começar logo os nossos treinos?

Claudia Perdigão Mageski
CREF 011578-G/MG
clmageski@gmail.com
Técnica e Coordenadora da Mageski Treinamento Esportivo
Maratonista
Triatleta