Meu nome é Robert Utsch, responsável técnico pela RUA ASSESSORIA ESPORTIVA,

Sou embaixador do Xterra Brasil, e compito em provas de Triathlon, Duathlon, Corrida e MTB.

Vamos falar hoje sobre as modalidades Off Road (Fora da Estrada), que são competições ou treinos que acontecem em Trilhas ou estradas de terra.

A essência da corrida em Triha, é o contato e a conexão com os elementos da natureza (ar puro, água, árvores, flores), as belas paisagens que encontramos no caminho, sendo uma atividade extremamente revigorante e agradável.

A corrida em Trilhas é uma das melhores formas de aumentar o condicionamento físico, pois trata-se de um exercício de fortalecimento incluso, o que gera um grande aumento da condição cardiovascular e muscular, isso devido a topografia altamente desafiadora do percurso, oom piso de terra, pedras, subidas, descidas e obstáculos naturais, podendo o gasto energético ser até 30% maior do que a corrida no asfalto. Durante a corrida em trilha, devido as irregularidades do solo, trabalhamos mais ativamente todos os músculos das pernas, quadril, costas e abdômen, além de desenvolver e fortalecer ligamentos e tendões, favorecendo assim, a um menor risco de lesões. Mas é importante se fortalecer com treinos funcionais ou de musculação, antes de começar a aventura pelas trilhas.

As provas de montanha e as corridas Off Road, teve um aumento considerável nos últimos anos, com provas e treinos para todos os níveis. Assim, é importante pra quem está começando ir com calma, fazendo distâncias mais curtas e terrenos com pequeno nível de dificuldade, ou seja, mais planos e observar o horário, o tempo e ficar atento quanto ao trajeto que irão passar, para não haver nenhuma surpresa desagradável como se perder. Assim, é importante que procure um profissional experiente e capacitado com este tipo de prática para que tenha um acompanhamento e orientação adequada.

Quanto as equipamentos, os tênis são um pouco diferentes dos tênis para corrida em asfalto, sendo mais reforçados, com travas na sola e alguns são impermeáveis. Para provas e treinos longos, é importante levar CamelBack, que é uma mochila de hidratação e serve para colocar barras de cereal ou outros itens. Importantes equipamentos são lanterna, relógio com GPS, boné, calças se tiver frio ou a trilha for muito fechada, telemóvel, manta térmica se for em algum lugar muito frio, e bastões, que ajudam em percursos muito íngremes, atravessar riachos e locais onde o solo é mais instável.

Fica o convite para você que ainda não experimentou uma corrida em um lugar exuberante, com muita vida e cheio de cores e novidades o tempo todo. A corrida em trilha te traz uma leveza espiritual, mental e físico, te deixando menos estressado e muito mais feliz. Venha sentir essa sensação.

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